(Emotional Freedom Technique)
Duygularınızı veya Düşüncelerinizi Yönetmekte Zorlanıyor musunuz?
Vücudunuzdaki travmayı ve stresi ortadan kaldırmak veya beyninizi size hizmet edecek düşünme yollarını kapsayacak şekilde yeniden yapılandırmak mı istiyorsunuz?
EFT Nedir?
Öncelikle travmatik olayların yoğunluğunu ve etkisini azaltmaya yardımcı olmak için tasarlanmış bir tekniktir. EFT, kişilerin çözülmemiş duygusal enerjilerini/engellerini ortadan kaldırarak veya serbest bırakarak hayatlarının çoğu alanını iyileştirebilecekleri varsayımına göre çalışır. EFT; iğnesiz duygusal akupunktur olarak da tanımlanır.
Duygusal Özgürleşme Teknikleri stres, kaygı, depresyon, travma, travma sonrası stres bozukluğu, psikosomatik ağrı, fiziksel ağrı, fobiler, kilo kontrolü, eğitim başarısı, iş ve mesleki ilerleme, atletik ve sanatsal performansları geliştirme gibi birçok konuda çözüm olarak kullanılır.
Uygulama
EFT'de, geleneksel Çin akupunkturunda belirtilen ve vücudunuzdan geçen, meridyen adı verilen enerji yolları üzerinde yer alan belirli noktalara, parmaklarla vuruşlar yapılarak uygulanan tekniktir. Meridyen noktalarına uygulayıcı tarafından ya da danışanın kendisi tarafından vuruşlar yapılırken; aynı anda, olumsuz/istenmeyen duyguyu uyandıran geçmiş bir olayı veya anıyı düşünürsünüz. Düşündüğünüz anının içinde iken sizi rahatsız eden şeyleri, düşüncelerinizi ve duygularınızı ifadeye de dökersiniz. Olay hakkında düşünürken orada yaşanılanlar, olumsuz duygular ifade edildiği sırada, meridyen noktalarına da eşzamanlı dokunulmasıyla sinir sisteminden duygu yoğunluğunun serbest kaldığı veya azaltıldığına inanılır. Bu, aynı olayı veya anıyı çok daha düşük bir duygusal yük ile veya hiçbir olumsuz duygu yaşamadan, nötr olarak düşünmeyi mümkün kılar.
• EFT kederi işlemenin, bir kaybın ardından yola devam etme konusundaki tüm yargıları serbest bırakmanın ve beklenmedik bir kaybın ardından huzur yaratmanın nazik bir yolu olduğundan, keder ve kaybın üstesinden gelmek
• Performans sorunlarının veya fobilerin üstesinden gelmek, ertelemeyi bırakmak ve üretkenliği artırmak
• Sınırlayıcı ve kalıtsal inançları ve kaygılı düşüncenin temel nedenlerini serbest bırakarak stresi veya kaygıyı azaltmak. Sinir sistemini sakinleştirmek, kaygınızla ilişki kurma şeklinizi ve kaygınıza bakış açınızı değiştirmek. Kaygınızı çevreleyen utanç ve yargılamadan kurtulmak, güven kazanmak ve bunalmayı azaltmak
• Travmatik bir olaydan sonra travmanın vücuttan salınmasına ve gücün yeniden kazanılmasına yardımcı olmak. Çocukluk çağı travmasındaki blokajları temizlemek ve duygusal sıkıntıyı tetikleyen anıların veya olayların etkisini azaltmak
• Utanç duygularını serbest bırakarak olumsuz beden imajından uzaklaşmak. Kabullenme kapasitesini geliştirmek, bedeni yeni bir şekilde görmeyi öğrenmek ve toplumsal baskılardan kurtulmak
• Kendine şefkati artırarak, arzunun altındaki kaygıyı haritalandırarak, tetikleyicileri ve arzuyla olan duygusal ilişkileri anlayarak ve anlık arzuları serbest bırakarak bağımlılıkları, yeme bozukluklarını düzenlemek
• Depresyonla ilgili utanç ve yargılamayı, geçmiş olayların stresini ve yükünü serbest bırakarak, değişim olasılığına inanacak bir alan yaratmak ve pozitiflik kazanmak